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香河为什么有的人胖不起来而有的人却瘦不下去?

>香河妇科医院专家提醒:一种疾病不及时治疗就会引起其他的疾病,所以提醒患者在得病之后一定要及时治疗,不然会增加自己的痛苦。

为什么有的人胖不起来而有的人却瘦不下去?

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在生活中,有这样两种“极端”的人,

一种是“怎么吃都不胖”的瘦子,

另一种是“喝凉水都长肉”的胖子。

在这个追求骨感美的时代,前者总是招来很多人的羡慕,而后者总是陷入越减越胖的恶性循环。 

事实上,这两种体质的人

身体里都藏着不少健康隐患

而“吃不胖”、“瘦不了”只是外在的表象。

BMI是世界公认的一种评定体重的分级方法。按照2003年原卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,体质指数(BMI)低于18.4为偏瘦,超过24为过重,超过28为肥胖。

BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方 

每个人都应该将体质指数(BMI)

控制在18.5~23.9之间。

  过度肥胖会导致各种疾病,但一味求瘦也存在问题。调查显示,在该院营养门诊中,就诊的胖人占25.5%,体重过轻者则达到56.9%。因过瘦导致的健康问题早该引起重视。

为什么有些人“瘦不了”

 

原因:多痰少气脾肾虚

肥胖除了吃得多、动得少这种常规原因之外,从中医角度来讲,胖是有深层次原因的。

肥胖古已有之,《黄帝内经》最早将胖人分为“膏人”、“脂人”、“肉人”三类。中医学认为,肥胖和个人的体质关系密切。

中医理论认为,肥胖的病机主要是阳气虚衰,痰湿偏盛,即“多痰”和“少气”,主要与脾和肾的功能有关。脾气虚弱则运化转输无力,水谷精微失于输布,化为膏脂和水湿,留滞体内而致肥胖;

肾阳虚衰,则血液鼓动无力,体内水液无法正常地蒸腾气化,导致血行迟缓,水湿内停,形成肥胖。有的胖人是实性体质(实胖),有的则是虚性体质(虚胖)。

 

调理:分型减肥才有效

人和人的体质千差万别,肥胖的类型和表现也不一样,较常见的有气虚湿困型、胃肠湿热型、肝气郁结型三种类型。

1
 

气虚湿困型

这类人大多胖而不壮,松垮虚浮,食量不大,伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、尿少、四肢浮肿等症状,调理以化湿、运脾、补肾为原则。

日常饮食宜选择具有燥湿健脾补肾功效的食材,如赤小豆、薏米、白扁豆、荷叶、茯苓、山药、板栗、芡实、枸杞子、桑葚、黑芝麻、海参、银耳等。

食疗方如红豆薏米粥、荷叶粥、白扁豆茯苓粥、健脾八宝粥、山药薏米粥、八珍糕、山药板栗粥等。但荤腥油腻、寒凉之品不宜多食。

2
 

胃肠湿热型

这类人大多胖而壮实,食欲旺盛,吃什么都香,或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现,调理以清胃泄热为原则。

饮食应以清淡为主,多选择入脾胃经、具有清热作用的凉性食材,如绿豆、苦瓜、黄瓜、苦菜、丝瓜、莲藕、生菜、萝卜、梨、柚子等。

食疗方推荐凉拌苦瓜、凉拌脆藕、大丰收蘸酱菜、荷塘小炒、蒜泥茄子等。温热性食材如辣椒、花椒、洋葱、大蒜、芥末、胡椒、生姜等辛辣之品不宜多食。

3
 

肝气郁结型

这类胖人大多易怒,常感觉胸胁胀满,女性还会出现月经不调、闭经等表现,调理应以清肝泻火为原则。

饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食材,如西芹、菠菜、荠菜、马齿苋、蘑菇、玫瑰花、菊花、决明子、茵陈等。

食疗方推荐芹菜羹、凉拌菠菜、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。肥甘厚味、辛辣煎炸之品会助火生热,不宜多食。

此外,要避免暴饮暴食,忌贪食零食,饮食宜保持清淡,适当参加体育锻炼,如散步、快走、慢跑、骑车、游泳等体力活动,以有效预防肥胖。

运动时不可过急、过猛,减肥要循序渐进,逐渐使体重减轻,不宜骤减,以免损伤正气,破坏人体固有的免疫力,引发一系列并发症。

为什么有些人“吃不胖”

  消瘦会带来一系列不良后果,如体瘦者耐受寒冷和抗疲劳的能力较差,且抵抗力低容易得病。研究发现,相比于身材丰满的人,偏瘦体质者抵抗疾病的能力较差,平均寿命较丰满者低6~7岁。

  一般来说,瘦人也有正常偏瘦和非正常消瘦之分。

  有些过瘦的年轻人平时工作不忙,压力不大,去医院检查一切正常,且父母相对偏瘦,就可能与遗传有关。

  他们天生基础代谢速度较快,消耗能量较多,因此吃得再多,也长不胖。

  此外,因脱水或水肿消退后导致的体重下降,也属于正常的体重变化。

  非正常消瘦多与疾病或不健康生活方式有关:

  消化系统疾病(肠炎、胃炎等)、糖尿病、甲亢、肾病等疾病都可能导致体重的大幅下降。

  此外,工作或学习过忙、起居和饮食不规律、不合理;蛋白质等摄入过少,蔬果摄入过多等都会导致消瘦。

警惕不明原因消瘦

  人体有个最低健康体重标准,即“最低健康体重(千克)=18.5乘以身高(米)的平方”。

  例如,身高1.8米的人最低健康体重就应该是18.5×1.8×1.8≈60(千克),因此身高1.8米的人,体重不应低于60千克。

  如果不运动不减肥,体重却莫名下降10%,必须引起重视,尽快查明原因。

瘦人要学会适度偏食

  平衡膳食是健康饮食准则,但对于身体偏瘦的人来说,除治疗原发疾病外,调整体重的最佳方式是适度偏食和增加饮食次数。

增加主食和高蛋白食物的摄入

  如增加全脂牛奶、鸡蛋、肉、鱼等食物的摄入,保证能量充足;也可以多吃主食,适当减少蔬菜、水果等的摄入。

保证三餐并增一餐宵夜

  三餐按时吃好,在三餐之间还可加餐,比如吃一些干酪片、坚果、涂抹花生酱或奶油、炼乳等的面包以及一些肉类。

  晚饭后睡觉前可再加餐一顿,不要吃得太饱,以免影响睡眠。吃饭前最好不要喝太多水,以免影响正餐。

吃容易消化的食物

  易消化的食物能够加快能量吸收,如用瘦肉做的丸子,用肉末代替排骨,用精米精面代替杂粮粗粮等。

  在食物烹饪上也可以进行调整,如蒸蛋和蛋花汤就比炒鸡蛋和煎鸡蛋有利消化吸收。

  此外,在咨询过医生后,还可以适当补充一些肠内营养制剂,这类补充剂可提供丰富的矿物质元素和维生素,且口感不错。

合理控制运动量

  建议运动以力量训练为主,有氧运动如慢跑、快走、球类等不宜过多。

保证规律作息和睡眠

  良好的睡眠是促进体重健康达标的重要保证,应学会调节心情,提升睡眠质量。


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